Kracht!
Bij yoga denk je waarschijnlijk als eerste aan flexibiliteit en ontspanning. Regelmatige beoefening van yoga helpt zeker ook om de spieren te versterken, de gewrichten te versoepelen en de algehele lichaamshouding te verbeteren. Door statische en dynamische houdingen gekoppeld aan de adem, worden de spiergroepen effectief versterkt en verlengd.
Dus vergeet ook zeker de yang/ krachtige yogalessen niet zoals bijvoorbeeld vinyasa flow, yin yang yoga en yogilates.
Vooral voor vrouwen is krachttraining super belangrijk. Vanaf 30 jaar verliezen we langzaam
spiermassa door de afname van oestrogeen. Krachttraining zorgt ook voor een betere stofwisseling en helpt botontkalking tegen te gaan.
Wat houdt het in?
Krachttraining en beweging hebben een positieve invloed op het endocriene systeem en kunnen hormonale balans ondersteunen. Het endocriene systeem reguleert verschillende lichaamsfuncties zoals groei, stofwisseling, stemmingen en emoties.
Wanneer je spieren in conditie zijn zorgen deze voor een betere houding en een krachtig en gezond lichaam.
Daarnaast zorgt krachttraining voor een betere doorbloeding van de
spieren en weefsels daaromheen en dus voor de aanmaak van collageen wat niet alleen
zorgt voor soepele spieren maar ook bijvoorbeeld een soepele huid. Dit vertraagt de
veroudering en dat is natuurlijk mooi meegenomen.
Fysiek en Mentaal
Je zal merken dat je door krachttraining niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook
mentaal. Je krijgt een boost van zelfvertrouwen en voelt je lekkerder in je vel.
De lessen in de studio waarin kracht wordt opgebouwd zijn;